Kokeilin 6 tapaa irtautua iltaisin. Viisi oli rahanhukkaa. Yksi todella toimi.
Säästän sinulta ajan ja rahat jotka minä haaskasin. Kahden vuoden jälkeen kaikkien hyvinvointimerkinnällä varustettujen ”stressinhallintavälineiden” testaamista vain yksi asia sai puhelimen luotettavasti pois kädestäni kahdeksaan mennessä - ja siihen on yksinkertainen syy.
Ihmiset kysyvät minulta lähes joka viikko, miten oikeasti irtaudun illalla. Niinpä testasin kahden vuoden ajan kaiken, jossa luki ”rentoutuminen” tai ”mindfulness”. Tämän sanominen ääneen voi maksaa minulle muutaman brändiyhteistyön - mutta suurin osa oli rahaa suoraan hukkaan.
Ongelma oli aina sama. Sinun kello yhdeksän -versiosi ei halua uutta tehtävää, uutta sovellusta tai uutta sääntöä. Se haluaa jotain helpompaa kuin selailu - ja lähes mikään ei ole. Neljä näistä oli lähellä. Yksi lopulta ratkaisi sen.
Tässä ne 5 jotka eivät toimineet - ja se yksi jota käytän yhä joka ilta.
1. Meditaatiosovellukset
Kaikki aloittavat tästä. Mutta pää ei hiljene käskystä. Istuin hengitysharjoituksen läpi kirjoittaen mielessäni huomisen tehtävälistaa. Vielä pahempaa: sovellus on rakennettu tekemään rentoutumisesta läksyjä - putkia, muistutuksia, tilaus joka veloitti pitkään sen jälkeen kun lakkasin avaamasta sitä. Levottomien aivojen käskeminen ”vain tyhjentämään mieli” on kuin käskisi jotakuta ”vain nukahtamaan”. Mitä kovemmin yrität, sitä kauemmas se karkaa.
2. Tuoksukynttilät
Ihana hyllyllä, ihana kuvissa. Mutta kynttilä ei pysäytä selailua - se vain valaisee sitä tunnelmallisemmin. Iltani näyttivät kuvissa rauhallisemmilta ja tuntuivat täsmälleen samalta. Hyvä tuoksu voi luoda tunnelman, mutta se ei pidä huomiota, joten peukalo vaeltaa takaisin puhelimeen minuuteissa.
3. Ruutuaikarajat
Tämä tuntui fiksulta, aikuismaiselta ratkaisulta. Ei ollut. Tahdonvoima selviää harvoin yhdeksän yli. Banneri ”olet saavuttanut rajasi” ponnahti esiin ja hylkäsin sen juuri sillä peukalolla jota se varoitti. Yrität taistella puhelinta vastaan - puhelimella. Viikoittainen ruutuaikaraporttini vain katseli kohteliaasti kun hävisin.
Kiinnostaako miltä tunti tätä oikeasti tuntuu? Mukana on 100 %:n tyytyväisyystakuu, joten ainoa riski on rauhallisempi ilta.
KOKEILE RISKITTÄ →4. Yrttiteet
Rituaali on aidosti mukava ja osa niistä maistuu hyvältä. Mutta tee ei anna käsille tekemistä eikä mielelle mitään mihin tarttua. Viidessä minuutissa muki on pöydällä ja puhelin takaisin kädessä. Se on miellyttävä tauko, ei todellinen katkaisija - ilta pysyy täsmälleen samana, vain lämpimämpänä.
5. Aikuisten värityskirjat
Tämä oli selvästi lähimpänä - ja se joka vihdoin näytti mitä olin jäänyt paitsi. Kädet täynnä, pää huomattavasti rauhallisempi, ja ensimmäistä kertaa ymmärsin miksi kaikki hokevat käsillä tekemisen puolesta. Mutta yksi vika jäi vaivaamaan: valmis sivu päätyy suoraan laatikkoon. Kukaan ei kehystä värityskirjan sivua. Ilman mitään näytettävää tunnista palkinto haihtui muutamassa illassa ja ajauduin takaisin sohvalle ja puhelimeen.
Kyse ei koskaan ollut vähemmän tekemisestä. Kyse oli siitä, että mielelle annetaan yksi helppo tehtävä.
Tässä se mitä yksikään hyvinvointivalmentaja ei kertonut minulle. Rentoutuminen ei ole katkaisija jota käännät yrittämällä kovempaa - sovellukset, kynttilät ja ruutuaikarajat epäonnistuivat kaikki, koska ne pyytävät kiireisiä aivojasi vain pysähtymään, eivätkä ne pysähdy. Toimii päinvastainen: anna käsillesi yksinkertainen, toistuva tehtävä ja mielellesi yksi vähäriskinen päätös lempeänä silmukkana. Psykologit kutsuvat tätä flow’ksi - samaksi uppoutuneeksi tilaksi jossa aika katoaa, ja johon vaivut hyvällä kävelyllä tai pitkällä automatkalla. Koukku on siinä, että useimmat harrastukset vaativat aitoa taitoa päästäkseen sinne. Numeromaalaus on oikotie: jokainen muoto on jo numeroitu, joten vaikeita päätöksiä ei ole, ei ”olenko tässä yhtään hyvä”, ei mitään mokattavaa. Numerot ajattelevat - joten mielesi saa vihdoin luvan pysähtyä. Kutsun sitä aktiiviseksi rentoutumiseksi, ja kun sen kerran tuntee, passiivinen ei enää koskaan toimi.
Kangas jossa on numeroita
Ystävä lähetti minulle eurooppalaisen studion numeromaalaussetin ja - ollakseni rehellinen - odotin lastenpuuhaa. Kolme tuntia katosi ennen kuin nostin katseeni. Puhelimeni oli koko ajan toisessa huoneessa enkä kertaakaan tarttunut siihen, koska et yksinkertaisesti voi pidellä sivellintä ja puhelinta yhtä aikaa. Se on värityskirjan idea aikuisena: kädet täynnä, pää hiljaa, jokainen muoto numeroitu joten lopputulos on kaunis vaikket olisi koskaan maalannut.
Ja toisin kuin värityskirja, lopputulos ei katoa laatikkoon - se päätyy seinälle. Yksi täysikokoinen kangas on 10+ rauhallista tuntia; minit vievät illan tai kaksi kukin. Kaikki on laatikossa: painettu kangas, väreihin sovitetut maalipurkit ja siveltimet. Avaat sen ja aloitat - ei järjestelyjä, ei taitoja, ei päätöksiä.
Tämä on listan ainoa asia jota käytän yhä joka ilta. Kokeile riskittä - jos se ei ole sinua varten, palauta ja saat rahat takaisin.
KOKEILE RISKITTÄ →
50%OFFOlin minäkin epäileväinen. Mutta ilmaisella toimituksella ja 100 %:n tyytyväisyystakuulla menetettävää ei todella ole - jos se ei ole sinua varten, palauta se.
TRY RISK-FREE →Order today with a 100% money-back guarantee
Jos iltasi näyttävät siltä kuin minun näyttivät - sohva, puhelin, se levoton tunne ettet koskaan oikeasti irtautunut - tämä on koko listan ainoa asia jota yhä käytän. Jokainen tilaus toimitetaan ilmaiseksi ja siihen kuuluu 100 %:n tyytyväisyystakuu. Ainoa riski on rauhallisempi ilta.
