Jag slutade rekommendera dessa 5 avslappningsverktyg. Här är vad jag säger till människor istället.

Människor frågar mig varje vecka hur jag kopplar av på kvällen, så under de senaste två åren har jag testat allt med en avslappningsetikett på det. Att säga detta högt kan kosta mig några samarbeten, men det mesta var bara pengar ut genom fönstret.

Problemet är alltid detsamma. Kvällsversionen av dig vill inte ha en annan uppgift, en annan app eller en annan regel. Du vill ha något enklare än att scrolla, och nästan ingenting är det.

Here are the 5 things that did not work for me, and the one that did.

1. Meditationsappar

Huvudet tystnar inte på kommando. Jag satt där och andades, skrev mentalt imorgons att-göra-lista. Prenumerationen förnyades långt efter att jag slutade öppna appen, vilket jag misstänker är affärsmodellen.

Verdict: Lugn den första veckan, sedan en uppgift.

2. Doftljus

Vackert på hyllan och vackert på kamera. Men ett ljus stoppar inte scrollen, det bara lyser det mer atmosfäriskt. Mina kvällar såg lugnare ut och kändes exakt likadana.

Verdict: Atmosfär, inte en aktivitet.

3. Skärmlidsrapport

Viljestyrkan överlever sällan klockan 21. Påminnelsen dök upp och jag avfärdade den med samma tumme som den varnade för. Att bekämpa telefonen med telefonen var aldrig vettigt för mig, och min skärmrapport höll med.

Verdict: Bekämpar telefonen med telefonen.

4. Örtte

Någon smakade bra och ritualen var trevlig. Men te gav mina händer ingenting att göra och mitt huvud ingenting att fokusera på. Kvällen var densamma, bara med en varm kopp i den.

Verdict: Trevligt, men passivt.

5. Vuxenmålarbok

Det närmaste än så länge. Händerna sysselsatta, huvudet märkbart tystare, och jag förstod äntligen varför alla rekommenderar ett praktisk hobby. Men den färdiga sidan hamnade i en låda. Ingen ramar en målarbok sida, och efter några kvällar försvann belöningen.

Verdict: Rätt idé, ingen belöning i slutet.

What finally worked

En duk med siffror på

En vän skickade mig ett måla efter nummer-kit från ett internationellt märke och jag förväntade mig ett barnspel. Tre timmar gick innan jag tittade upp. Telefonen var i ett annat rum och den stannade där, ingen viljestyrka inblandad, för du kan inte hålla en pensel och en telefon på samma gång. Det är färgbokidén, växt upp: händerna sysselsatta, huvudet tyst, och varje form har ett nummer så det blir rätt med noll erfarenhet.

Fotot och den målad versionen

Och till skillnad från färgboken, går resultatet inte in i en låda. Det går in i en ram. En duk i full storlek innehåller 10+ timmar av tysta kvällar, minierna tar en eller två kvällar vardera, och allt är i lådan: tryckt duk, matchade färgkrukor och penslar.

UP TO 50% OFF + FREE SHIPPING

50%OFF

FREE shippingOn every order, no minimum

All includedCanvas, paints and brushes in the box

Money back100% guarantee if it is not for you

I was skeptical too. But with free shipping and a 100% money-back guarantee, there is nothing to lose.

TRY RISK-FREE  →

Order today with a 100% money-back guarantee

Om dina kvällar ser ut som mina gjorde, är detta det enda på denna lista jag fortfarande använder. Varje beställning skickas gratis med en 100% pengars-tillbaka-garanti, så det enda du riskerar är en tystare kväll.