Dejé de Recomendar Estas 5 Herramientas para Aliviar el Estrés. Aquí es Lo que le Digo a la Gente.
La gente me pregunta cada semana cómo me desconecto por las noches, así que durante los últimos dos años he probado todo lo que tiene una etiqueta de relajación. Decir esto en voz alta podría costarme algunas asociaciones, pero la mayoría fue dinero tirado a la basura.
El problema siempre es el mismo. La versión nocturna de ti no quiere otra tarea, otra app o otra regla. Quiere algo más fácil que desplazarse, y casi nada lo es.
Here are the 5 things that did not work for me, and the one that did.
1. Apps de meditación
La mente no se queda en silencio por mandato. Me sentaba haciendo la respiración, escribiendo mentalmente la lista de tareas de mañana. La suscripción se renovaba una y otra vez mucho tiempo después de que dejé de abrir la app, lo que sospecho que es el modelo de negocio.
2. Velas perfumadas
Bonitas en el estante y bonitas en cámara. Pero una vela no detiene el desplazamiento, solo lo ilumina de forma más atmosférica. Mis noches se veían más tranquilas y se sentían exactamente igual.
3. Límites de tiempo de pantalla
La fuerza de voluntad raramente sobrevive a las 21:00. El recordatorio emergió y lo descarté con el mismo pulgar que advertía. Luchar contra el teléfono con el teléfono nunca tuvo sentido para mí, y mi informe de pantalla estuvo de acuerdo.
4. Tés de hierbas
Algunos tienen un sabor excelente y el ritual es agradable. Pero el té no le daba a mis manos nada que hacer y a mi cabeza nada en qué enfocarse. La noche se quedó igual, solo con una taza caliente en ella.
5. Libros para colorear para adultos
Lo más cercano hasta ahora. Manos ocupadas, cabeza notablemente más tranquila, y finalmente entendí por qué todos recomiendan un hobby práctico. Pero la página terminada fue a un cajón. Nadie enmarca una página de un libro para colorear, y después de unos anocheceres la recompensa se agotó.
Un lienzo con números en él
Un amigo me envió un kit de pintar por números de una marca internacional y esperaba una manualidad para niños. Pasaron tres horas antes de que mirara hacia arriba. El teléfono estaba en otra habitación y se quedó allí, sin fuerza de voluntad de por medio, porque no puedes sostener un pincel y un teléfono al mismo tiempo. Es la idea del libro para colorear, hecha para adultos: manos ocupadas, cabeza tranquila, y cada forma tiene un número para que salga bien sin experiencia.
Y a diferencia del libro para colorear, el resultado no va a un cajón. Va a un marco. Un lienzo de tamaño completo contiene 10+ horas de noches tranquilas, los miniaturas toman una o dos noches cada uno, y todo está en la caja: lienzo impreso, botes de pintura combinados y pinceles.
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Si tus noches se ven como las mías, esto es lo único en esta lista que sigo usando. Todos los pedidos se envían gratis con una garantía de devolución del 100%, así que lo único que arriesgas es una noche más tranquila.
